Cuando tu pareja está triste, tú estás triste. Quieres hacer todo lo posible para ayudarla. Por desgracia, saber exactamente cómo animar a tu novio o novia no es tan sencillo como nos gustaría, pero podemos aprender de las experiencias de otros. A veces la situación de cada persona es muy distinta, al igual que su personalidad. Pero aquí te damos algunos consejos que te pueden ser útiles para animar a tu novio.
Anímalo a salir al exterior y a tomar el aire
Cuando está estresado, pasa más tiempo al aire libre, normalmente para dar paseos o hacer deporte con su grupo de amigos deportistas. Eso lo saca de su cabeza.
Triste significa que debes darle su espacio, abrazos y besos cuando los quiere, comida reconfortante para la cena, escuchando a hablar.
Está demostrado que salir al exterior y tomar aire fresco tiene grandes beneficios para la salud, especialmente en lo que respecta a la salud mental. Los estudios han demostrado que pasar tan sólo 20 minutos en un parque puede reducir el estrés y aumentar el bienestar general, por lo que animar a tu pareja a pasar tiempo al aire libre es una gran idea.
Escúchale
Si quiere hablarte de sus problemas, intenta escuchar y comprender lo que dice, muestra interés por su problema, pero nunca trates de llevarlo a más, simplemente intenta reducir el problema de tu novio, para que no se sienta mal. Muéstrale que le entiendes y que sabes como se siente.
Darle su espacio
Trata de darle su espacio y le preparasy comida favorita. A veces, dejar a tu novio o novia a solas durante un rato puede ser lo mejor, sobre todo si te piden explícitamente algo de espacio. Significado de los nombres
No intentes forzarles a hablar
La mayoría de las veces hablar de ello sólo le estresa más, así que sólo hago cosas que le calman físicamente y le dejo hablar si quiere. Nunca intentes forzar una discusión sobre un factor de estrés, generalmente sólo empeora las cosas.
Aunque pueda parecer que no estás combatiendo activamente sus emociones negativas, ser consciente de los comportamientos de tu pareja y apoyarla de forma no verbal son algunas de las cosas más reflexivas que puedes hacer.
Compartir palabras de apoyo
Estar ahí para tu pareja -ya sea en persona o por teléfono- es esencial para que se sienta apoyada y cuidada en momentos de angustia. «Para el apoyo, estar ahí para ellos y escuchar es uno de los mejores regalos que puedes hacer», dice Edwards a Elite Daily. «Y para la empatía, recuerda que no se trata de asumir la emoción de otra persona, sino de estar ahí con ellos en la emoción y decir: ‘Te veo y lo entiendo'».
Dale un abrazo largo
El contacto físico reduce significativamente el dolor físico y emocional, por lo que dar una mano o un abrazo a tu pareja puede tener tanto impacto. De hecho, se ha demostrado que aumenta los niveles de dopamina y serotonina, dos neurotransmisores que ayudan a regular el estado de ánimo y a contrarrestar la sensación de estrés y ansiedad en el cerebro.
Darle un masaje en la espalda
Crear un espacio relajante e íntimo para compartir con tu pareja probablemente ayudará a reducir su tristeza, según Chelsea Hudson, terapeuta licenciada y fundadora de Cityscape Counseling. «Dales un masaje con algunos aceites esenciales mientras pones música relajante», dijo Hudson a Bustle. «Este uso del tacto físico unido a la música calmante se conoce como autocalmante, un acto que indica al cerebro que está seguro y ordena que se active el sistema nervioso de relajación».
Habla de sus ´éxitos
Intenta hablarle de todo lo bueno que ha conseguido, de que esto es sólo un bache, de que es una persona fuerte y puede con todo. Hazle saber que es un hombre firme y que ha logrado muchas cosas en su vida.
✓ ¿Qué puedo hacer para animar a mi pareja cuando está triste?
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2025-01-20
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